扭腰器蹬力器太空漫步机是小区公园常见的几种户外健身器材，这几种器材因为老人皆宜，安装操作简单也一直深受采购方的青睐，既然大家都这么喜爱，今天户外健身器材厂家乐鱼体育体育就以这几种器材为例，说说这几种器材安装后的使用禁忌。

扭腰器因它的驱动方式是利用下面的圆盘，故又叫作盘式扭腰器，它的使用禁忌：扭动腰部时要有所控制，幅度不宜过大。手始终不要紧握手柄，保持扭腰转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀。

蹬力器有双人和多人两种款式，是髋骨软化症老人的禁忌，髋骨软化症主要症状就是平时常有膝下痛。这样的老年人，本来髋关节的负重功能就不好，如果再进行蹬力器锻炼，伸膝肌群就可能会受损，从而加重病情。

太空漫步机的使用禁忌：摆动幅度过大。特别是老年人肌肉柔韧性差，如果双腿摆动的幅度过大，速度过快，很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此，摆腿的幅度应在45°左右，频率控制在每次3秒左右为宜。

为了大家健康身体着想，今天户外健身器材厂家提到的以上禁忌，既然已经科普出来，大家平时不当的操作，就要纠正过来，这样才能做到有效健身。